trening do oceny

Zaczynasz od tyłu - słaba wiedza o odzywianiu a za cykle sie lapiesz - wklej diete i trening do oceny Wypełnij tez ankietę bo nic nie wiadomo o tobie

Czyli moge zaczac trenowac i miedzy czasie trzymac dietę? Czytalem wszystko ale malo rozumiem:/ Jutro napisze diete i trening do oceny

Przy okazji zapodaj swój trening do oceny - co byś nie męczył sie na darmo z dietą i nie wydawał kasy na odżywki na marne

wrzucam trening do oceny na klatke i tric. Klatka; Wyciskanie sztangi płasko 3x Wyciskanie sztangi skos 3x Ściąganie linek wyciągu górnego 3x Rozpiętki na maszynie siedząc 3x Triceps; Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3x Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 3x

ok widzę , że nie zrozumiałeś mega ziomie napisałeś z błędem podając 2 razy plecy w tym raz z ćwiczeniami na barki po drugie , jeżeli chcesz dać trening do oceny to proszę Cię bardzo : daj kilka informacji o sobie : staż, cel treningu, wcześniejsze treningi, suplementy, czy jest dieta itp. a potem rozpisz co dokładnie kiedy i ile i tyle potem [...]

Jem jak zawsze... skąd mamy wiedzieć jak jesz. Tak jak kolega u góry mówi wstaw dietę i trening do oceny.

Co miesiąc zmieniam plan I tutaj pies jest pogrzebany. Wklej zrzut z Twojego odżywiania i wstaw trening do oceny w odpowiednim dziale.

aaa no to gratuluje :) najlepszy chyba jednak bedzie ten... :) http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-trening-do-oceny.html

wiele nie widać, ale jeszcze jest co zrzucać, jak idzie opornie prawdopodobnie popełniasz błędy, także wklej dietę i trening do oceny.

na razie to więcej dieta Ci da niż suple, daj trening do oceny

Jak chcesz porad to mówisz dać coś nad czym mamy radzić - dieta w formie zrzutu z potreningu.pl, ankieta działu, trening do oceny.

ekhm... 177cm wzrostu, 66kg wagi - to mówi samo za siebie. Tutaj tylko budowanie masy mięśniowej się nadaje. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i wstaw dietę oraz trening do oceny. Łap biblię: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ze specjalnym naciskiem na: [...]

Zacznij od przejrzenia tego tematu: http://www.sfd.pl/%23%23%23_SPLITY_ROZRUCHOWE_oraz_dla_POCZATKUJACYCH_%23%23%23-t304295.html A potem wrzuc swoj trening do oceny tutaj.

nie sluchaj kumpla ktory ma nikłe pojęcie tylko konsultuj to z osobami mającym swiadomosc w tej dziedzinie za wczesnie na kreatyne, nie bierz wstaw ankiete dzialu -> http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html oraz diete i trening do oceny

Trening do oceny troche zmodyfikowany: Wtorek: Klata: 1. Wyciskanie na płaskiej 4x12,10,10,8 2. Wyciskanie w skosie sztangą 3x12 3. Rozpiętki 3x12 Tric: 1. Wyciskanie wąskim chwytem 3x12,10,8 2. Francuz 4x12 Czwartek: Grzbiet: 1. Podciąganie szeroko 3xMaks,Maks,Maks 2. Wiosłowanie 3x12,10,8 3. Unoszenie tułowia z opadu 3x12 Biceps: 1. [...]

ankieta działu, zrzut z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie planowanej diety redukcyjnej, planowany trening do oceny - tak tu działamy.

Wiesz, doradziłem Ci - zrobisz jak chcesz :) W każdym razie daj trening do oceny żebyś chociaż z głową ćwiczył ;)

moze podaj w odpowiednim dziale swoj trening do oceny moze w nim tkwi problem

Dałeś ten trening do oceny czy dla kolegi.Moja wypowiedx będzie od tego zależała.

dziekuje!!! za pare dni wkleje moj trening do oceny i jezeli bedziecie chcieli to go ocenicie